ENTENENT ELS HÀBITS ALIMENTARIS
29-05-2018
Estàs a la fase en que vols canviar els hàbits alimentaris i no ho aconsegueixes?, te n'adones que no ho arribes a aconseguir?, te canses i tornes als teus hàbits antics?, ho aconsegueixes un temps i tornes cap endarrera?...te demanaes per què els altres ho aconsegueixen i tu no?, i quan ja no saps què pensar se t'ocorr que potser t'hagi canviat el metabolisme, potser sigui l'edat, potser són els medicaments. Davant tot això has sentit parlar alguna vegada de la neuroplasticitat?, són unes carreteres dins el nostre cervell que produeixen els hàbits. No ho coneixes? doncs posa atenció a aquest video on t'ho explic.
RECAPITULANT
1- Cream hàbits mitjançant la repetició de conductes
.2- Si repeteixes conductes que no promouen la teva salut com és picar entre hores, menjar dplç després de dinar, menjar crispetes cada cop que anam al cinema...desenvoluparàs hàbits o carreteres no consecuents amb la teva salut.
3- Un cop creat un hàbit obtens una recompensa de plaer i el teu cervell anticipa el plaer.
4- Si vols modificar un hàbit cerca una conducta que et proporcioni plaer i repeteix-la molt en substitució de l'hàbit que vols eliminar.
5- L'opció més intel·ligent si tens nins és crear carreteres saludables i d'aquesta manera quan arribin a edat adulta no les hauran de modificar
