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CUANDO EMPIEZO Y NO PUEDO PARAR

04-03-2019

A MENUDO cuando empiezo a comer no puedo parar

¿Te suena la frase cuando empiezo no puedo parar de comer?.

¿Te ha pasado alguna vez? o... más bien te pasa a menudo?.

¿Eres capaz de identificar o recordar en qué situación te pasó?.

Si no lo recuerdas o no lo identificas quizá recuerdes la situación, dónde estabas, con quién estabas y el después de comer en desmesura; quizá remordimientos, malestar, dolor abdominal....

En el caso que lo recuerdes podría ser por:

 

Fíjate que en todas las situaciones descritas predomina la búsqueda de placer, calma, relax, desconexión, dedicarme un momento....¿verdad?. Es decir que las típicas situaciones de empezar a comer y no poder parar tienen como detonante sensaciones fisicas, emociones o estados de ánimo o pensamientos. Estos tres detonantes ponen en marcha conductas reales en búsqueda y captura de placer. Si te paras a pensar es la continuación de la típica conducta que nos han enseñado desde niños. Si te paras a observar bebés o niños que lloran, que están cansados, nerviosos....la conducta más socialmente llevada a cabo es la de ofrecer comida y no cualquier tipo de comida sino comida apetitosa como galletas, chocolates, un helado....Alguna cosa atractiva para calmar a ese niño, tranquilizarle y ofrecerle placer.

*¿Cuántos de vosotros que os habéis sentido identificados realizáis este tipo de conducta a escondida?

Muchos ¿verdad? Por que buscamos comer a escondidas, sin nadie que nos juzgue para evitar que nos rompan esa cadena de placer.

*¿Cuántos de vosotros repetiis la conducta?.

También muchos ¿verdad?. Y es que nuestro cerebro una vez descubre una manera placentera de gestionar algo desagradable hará un aprendizaje creando costumbres y hábitos.

*¿Cuántos de vosotros planificáis la conducta para poder comprar o conseguir ese alimento deseado?, es decir anticipáis la situación.

Llega un momento a base de repetir la conducta en que nuestro cerebro aprende a organizarse para conseguir aquello que tiene como hábito o costumbre creando rutinas.

*¿Cuántos de vosotros os ponéis nerviosos si no podéis conseguir aquello que queréis?

Alguno que otro ¿verdad? Por que identificamos que si no tenemos aquello desaparecerá ese momento de placer, de relax....

*¿Cuántos de vosotros os habéis dicho : mañana se acabó.... y no lo habéis conseguido

Esto pasa por que sometes a tu cerebro a una prohibición del momento de placer, negación y nuestro cerebro no funciona con prohibiciones si no más bien con cambios de conductas pero que aún así yo consiga ese placer.

En resumen el PLACER es una pieza clave en comer demasiado haciendo atracones así como la gestión EMOCIONAL, aprender a identificar y frenar nuestros PENSAMIENTOS, controlar las SENSACIONES físicas

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