NO SÓLO BRINDES POR TU SALUD, PRACTÍCALA: TOMA CONCIENCIA
06-12-2019
Un mes de brindis, felicitaciones, emociones, sensaciones, deseos, ilusiones....Diciembre es así, la emoción de festejar fiestas entrañables y cerrar un año con balances positivos y negativos para poder pedir para el siguiente año.
Pedir deseos e ilusiones que lo hacemos a través de los brindis. Brindamos por nuestra salud, brindamos por la familia, brindamos por el dinero, brindamos por el trabajo...
¿Qué significa brindar?. No es más que una manera representativa que tenemos de desear: deseo tener salud, deseo tener dinero....
¿Qué significa deseo?: es el interés o apetencia que una persona tiene por conseguir la posesión o realización de algo.
A mi particularmente me suena a esribir una carta a los reyes magos en la que escribes muchas cosas pero evidentemente no todas llegan,
¿Si los deseos no siempre se cumplen, qué tengo que pedir?
Más que pedir es proponerte un objetivo.
Y proponerte un objetivo requiere dos conceptos importantísimos: CONCIENCIA Y CONSECUENCIA.
Como veis la cosa va de "C".
Tengo que poner en marcha conductas y actidudes consecuentes para poder alcanzarlo como por ejemplo:
* Si mi objetivo es cuidar mi familia realizo toda una serie de actos consecuentes ¿verdad?. Los llamo, los visito, me preocupo, los abrazo...Imagínate que mi concepto de cuidar la familia sea dejarle un like en sus posts de redes sociales. ¿crees que la estoy cuidando?
* Si mi objetivo es cuidar mi trabajo también realizaré una serie de conductas consecuentes
En cambio cuando hablamos de salud las acciones que me acercan a mi salud son:
* Hacer deporte
*Descansar
*Comer saludablemente
*Tener relaciones sociales saludables....
Te has fijado que al mismo tiempo que brindas salud tu mesa está repleta de alimentos insaludables, no te has movido de la mesa en toda la tarde y ya piensas que comer mañana. ¿Qué inconguencia?.
A parte de conductas consecuentes hay que tomar CONCIENCIA de nuestras acciones. Definida como el conocimiento responsable y personal de una cosa determinada. Tener sensibilidad. Para que puedas despertar tu conciencia alimentaria y puedas alimentarte correctamente te dejo los 10 puntos principales a tener presente:
1- Organiza y planifica tus menús consecuentes con tu placer.
2- Elabora una lista de la compra adaptada a los platos elegidos
3- Aprende a notar tus sensaciones de plenitud y saciedad.
4- Reconoce que emociones te llevan a comer según que tipo de alimentos,
5- Identifica los alimentos asociados con tu placer y sé flexible.
6- Destierra de tu mente los debería o los tengo que cambiándolos por hoy elijo... o quiero...
7- Tú diriges tus alimentos y no al revés
8- Entrena tu autocontrol
9- Reduce el hecho de comer a partir de pensamientos
10- Diferencia hambre fisiológico del emocional.
Si brindas con CONCIENCIA y CONSECUENCIA significa que te has planteado un objetivo y que tienes la motivación suficiente para llevarlo a cabo.
Si brindas como DESEO seguro que hace años que brindas por lo mismo sin apreciar ninguna mejora y con la sensación de no tenerlo cumplido a final de año´.
Mi consejo para este 2020 es que brindes y practiques salud, brinda y practica familia, brinda y practica trabajo....igual tu concepto de ser feliz cambia un poquito.
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