10 TIPS PER BAIXAR DE PES SENSE DIFICULTATS
17-08-2018
QUÈ NECESSIT PER BAIXAR DE PES?
Hola a toTs!
Avui venc amb un tema que a molts de vosaltres segur que tocarà la fibra i te sentiràs identificat/ada. Segur que has provat múltiples dietes estranyes sense tenir resultats o tenir resultats temporalment i després tornar endarrera; cap al pes que no t'agrada, amb el que no et sents bé.
Després de 15 anys treballant en pèrdua de pes defineixo el procés com una muntanya russa; és a dir que hi ha moments de la teva vida en que tot bufa a favor i vas costa avall; moment en que et puja la motivació i et trobes molt bé però (com tot a la vida hi ha peròs) després ve una costa amunt on el sacrifici és elevat, comences a pensar si no som capaç, estic cansat/ada, la motivació que tenies penja d'un fil ....estàs en risc d'abandonar i tornar a la comoditat dels teus hàbits antics.
Si ets dels que pensen que no seràs capaç de dur a terme el procés de pèrdua de pes et vull avançar que estàs equivocat/ada. En aquests anys el que SÍ tenc clar és que tots sous capaços de perdre pes. El que diferencia a la gent que ho aconsegueix i la que no ho aconsegueix són altres factors que ara mateix enumerarem.
“ No te preocupis per els temps difícils perque algunes de las cosas precioses que tenim a la vida venen dels canvis i errors”
FACTORS QUE TE PERMETRAN BAIXAR DE PES:
1-Un objetiu concret i específic: l'objetivo és important per marcar un camí. Saber on vas sense despistar-te. Serà allò que t'ajudarà a estirar cap aquell punt. Marca't objetius reals, que estiguis segur que aconseguiràs ja que també influirà en la motivació. Si el teu objetiu és massa elevat baixarà la teva motivació. Un bon objetiu te predisposa a la posada en marxa.
“ AQUEST MOMENT POT SER EL COMENÇAMENT DE QUALSEVOL COSA QUE VULGUIS”
2-Plan estratègic: estratègies que posaràs en marxa i que repetiràs cada dia per que d'aquesta manera comencis a canviar d'hàbits. Per exemple introduir sempre verdura en quantitat per dinar i sopar.
3-Motivació: és aquella part important que te il·lusiona, te fa pensar cada día en allò que vols aconseguir, te movilitza cap al teu objetiu, t'empeny davant la peresa. És un concepte primordial en tot procés de canvi i per que hi sigui present has de ser conseqüent amb els teus valors. Fes-te una pregunta en quina posició tens situat el valor de l'AUTOCURA?. Si el fet de cuidar-me ocupa una posicició molt baixa dificilmente estaré motivat per cuidar-me i canviar d'hàbits i lo que faré seran propostes d'obligatorietat (m'oblic durant un temps a perdre pes).
“L' ACTE DE PERDRE PES NO COMENÇA EN LA COMPRA SINÓ DINS EL TEU CAP”
4-Perseverància i constància: quant volem aconseguir un objectiu és important ser perseverants i constants. No rendir-nos, repetir constantement, no importa si avui no surt bé (m'estic entrenant per algún dia fer-ho bé!). No cerquis la perfecció inmediata, t'has de permetre l'error i sigues perseverant per anar corregint.
“SI AL PRINCIPi NO TENS ÈXIT RESPIRA i TORNA A INTENTAR-HO”
5-Cerca el plaer: sé intel·ligent i pósa-t'ho fàcil. No caiguis en el camí desagradable sinó que les teves menjades i preparacions t'han de proporcionar plaer i d'aquesta manera el teu camí serà més agradable.
6-Acceptació i flexibilitat: alguna vegada cauràs en la temptació de l'alimentació insaludable. No te preocupis o desanimis. Accepta que passarà i sigues flexible, torna al teu objetiu i al teu pla estratègic sense problema.
“EL TEU OBJETIU POT SER PERFECTE QUANT NO ESPERES QUE SIGUI PERFECTE”
7-Racionalitat: durant el procés de pèrdua de pes és habitual i típic que dins el teu cap comencin a florir pensaments que te poden bloquejar o limitar com excuses, judicis, comparacions...Cerca sistemes per frenar pensamients innecesaris i que te puguin impedir que baixis de pes.
8-Activitat física: factor important metabòlicament per ajudar-nos a baixar de pes correctament i psicològicament per frenar pensaments i emocions que poden bloquejar-nos i limitar-nos en qualque moment.
9-Organització i planificació: organitza i planifica les teves compres, menjades i moments d'activitat física.El nostro cervell és com el d'un infant en l'àmbit de l'alimentació. És convenient anticipar-nos abans de que aparegui la peresa o el pensament limitant.
10-Ser positiu en tot moment: tenir clar que ho aconseguiràs. Inclú és bona estratègia visualitzar : com te sentiràs quan ho haguis aconseguit?, quina roba podràs comprar-te?, ¿com canviarà la teva autoestima?
Comença treballant aquests aspectes i cerca un dietista/nutricionista per organitzar la teva pauta d' alimentació en base a menjar real, ben estructurada i adaptada a les teves limitacions i començaràs a notar canvis que te deixaran encantada.
Use also have the added problem of it being a controlled substance <a href=http://propec.lol>propecia before after</a>
<a href=http://cialiswwshop.com/>generic name for cialis</a>
<a href=https://vslevitrav.com>eva pills levitra
<a href=https://sscialisvv.com/>buy cialis online us
¡Fantástico!
Contenido muy interesante, ¡enhorabuena!
