ENTENDIENDO LOS HÁBITOS ALIMENTARIOS
29-05-2018
¿Estás en la fase de cambiar tus hábitos alimentarios o de actividad física?, ¿te das cuenta que no llegas a conseguirlo?, ¿te cansas y vuelves a tus hábitos antiguos?, ¿lo consigues un tiempo y luego vuelves para atrá? ... ¿te preguntas porqué otros lo consiguen y tú no? y cuando ya no sabes que pensar se te ocurre que quizás te ha cambiado el metabolismo o es la edad o la medicación que tomas. ¿has oido hablar de la neuroplasticidad?; unas carreteras que alberga nuestro cerebro que reproducen los hábitos. ¿No lo conoces? pues presta atención que te lo explico en el siguiente video.
RECAPITULANDO:
1- Creamos hábitos mediante la repetición de conductas
2- Si repites conductas que no promueven tu salud como picar entre horas, comer dulce después de comer, ir al cine y comer palomitas y un largo etc desarrollarás hábitos o carreteras no consecuentes con tu salud
3- Una vez creado un hábito obtienes una recompensa de placer
4- Si quieres modificar un hábito busca una conducta que te produzca placer y repítela mucho en sustitución del hábito que quieres eliminar
5-La opción más inteligente si tienes niños es crearles carreteras saludables de esta manera al llegar a la edad adulta no tendran que modificarlas
